Магнијум није важан само за кости већ и за правилан рад мишића и зглобова. Он учествује у регулацији мишићних контракција и релаксације, што помаже у спречавању грчева и болова у мишићима. Недостатак магнијума често се манифестује као напетост у мишићима, умор или смањена покретљивост. Стога магнијум доприноси бољој физичкој функцији и удобности свакодневних активности.
Зглобови такође користе магнијум у одржавању флексибилности и подршци хрскавице. Без довољног магнијума, могу се јавити упале и болови који ограничавају кретање. Додавање магнијума у исхрану може побољшати покретљивост и смањити непријатне симптоме повезане са старењем или физичким напором.
Унос магнијума кроз храну, као што су семенке, орашасти плодови, банане и зелено поврће, помаже у одржавању здравих мишића и зглобова. За активне особе или оне са хроничним боловима у мишићима и зглобовима, суплементација може бити корисна. Редовна физичка активност у комбинацији са правилним уносом магнијума обезбеђује бољу подршку целом костурно-мишићном систему.