Магнијум је есенцијалан минерал који има кључну улогу у одржавању здравља костију. Он учествује у процесу минерализације костију, што значи да помаже у њиховом јачању и одржавању чврстоће. Недостатак магнијума може довести до смањене густине костију и повећаног ризика од ломова. Зато је важно обезбедити довољан унос овог минерала кроз исхрану или суплементе.
Поред тога, магнијум утиче на функцију осталих минерала као што су калцијум и фосфор. Калцијум је главни градивни елемент костију, али без магнијума не може правилно да се искористи. Дакле, магнијум има директан утицај на јачину костију и њихову отпорност на повреде.
Свакодневна исхрана богата магнијумом, попут орашастих плодова, семенки, махунарки и зеленог лиснатог поврћа, помаже у одржавању здравих костију. За особе које не могу да обезбеде довољан унос магнијума преко хране, суплементи могу бити корисна опција. Редовна контрола нивоа магнијума у организму и савет лекара могу допринети дугорочном здрављу костура.