Магнијум је минерал који утиче на равнотежу многих других есенцијалних нутријената у телу. Један од његових најважнијих ефеката је помоћ у правилној апсорпцији калцијума, што директно утиче на здравље костију. Без довољног магнијума, калцијум се не може ефективно искористити, што може довести до слабих костију и повећаног ризика од остеопорозе.
Поред калцијума, магнијум је важан и за метаболизам витамина Д, који такође игра кључну улогу у јачању костура. Када је баланс минерала у телу поремећен, могу се јавити различити здравствени проблеми, укључујући грчеве у мишићима, замор и смањену густину костију. Правилна исхрана и адекватан унос магнијума помажу у одржавању овог баланса и смањују ризик од хроничних проблема.
Да би се обезбедила оптимална апсорпција минерала, препоручује се конзумирање намирница као што су спанаћ, бадеми, пасуљ и интегралне житарице. За људе који имају повећане потребе за магнијумом, попут старијих особа или спортиста, суплементација може бити неопходна. Редовна провера нивоа магнијума и калцијума у организму помаже у одржавању здравих костију и целокупног благостања.